Befreien Sie sich von gesundheitlichen Sorgen, indem Sie oft ausgehen

Eine sitzende Lebensweise führt oft zu chronischen Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Depressionen. Es gibt keine Patentrezepte für einen gesünderen Lebensstil. Forscher fanden jedoch heraus, dass ein täglicher Spaziergang von nur 30 Minuten um den Block oder eine 30-minütige Wanderung die allgemeine Gesundheit tiefgreifend beeinflussen kann. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, auszusteigen und sich zu bewegen. Es spielt keine Rolle, wie lange Sie draußen sind oder wie weit Sie gehen – Hauptsache, Sie bewegen sich. Es hilft, den Tag zu unterbrechen und stimuliert Gehirn, Herz und Muskeln. Sie gehen vielleicht schon draußen spazieren oder joggen, aber wenn nicht, probieren Sie es aus. Versuchen Sie, das Tempo und die Strecke, die Sie jeden Tag zurücklegen, zu variieren. Es mag wie eine kleine Änderung erscheinen, aber diese gesunden Gewohnheiten können sich im Laufe der Zeit summieren. Versuchen Sie, es zu einer Priorität zu machen, zu Fuß zu gehen oder einen anderen Outdoor-Sport zu treiben. Machen Sie körperliche Aktivität jeden Tag zu einer Priorität in Ihrem Leben. Lassen Sie uns nun einen Blick auf einige der gesundheitlichen Vorteile werfen, die Outdoor-Aktivitäten mit sich bringen können.

Outdoor-Aktivitäten haben mehrere gesundheitliche Vorteile.

Auch wenn Sie es nicht wissen, können Outdoor-Aktivitäten Sie glücklich machen. Eine Studie im Journal of Affective Disorders zeigte, dass das Verbringen von Zeit in der Natur die Zufriedenheit erhöht und Depressionen, Angstzustände und Stress verringert. Der Forschung zufolge kann der Aufenthalt in der Natur ähnliche Vorteile bringen wie die Wirkung von Medikamenten.

Folgendes kann es für Ihre allgemeine Gesundheit tun:

1. Hilft Ihrem Körper, Krankheiten abzuwehren – Studien haben gezeigt, dass der Aufenthalt im Grünen das Risiko verringern kann, eine Vielzahl von Krankheiten zu entwickeln, darunter Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs. Zeit in der Natur zu verbringen, trägt wahrscheinlich dazu bei, dass Ihr Immunsystem stark und gesund bleibt. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihr Blutdruck und Ihr Cholesterinspiegel niedriger sind als bei denen, die weniger Zeit in der Natur verbringen.

2. Es kann Ihnen helfen, länger zu leben – Eine Studie im Journal of the American Medical Association fand heraus, dass Menschen, die mehr Zeit in der Natur verbrachten, mit größerer Wahrscheinlichkeit zehn Jahre länger am Leben waren als diejenigen, die drinnen arbeiteten. Diese Forschung hat gezeigt, dass selbst ein paar Minuten im Freien jeden Tag die Wahrscheinlichkeit, früh zu sterben, verringern kann. Die Forscher entdeckten auch, dass selbst wenn sie alle Menschen ausschlossen, die keine Zeit im Freien verbrachten, immer noch ein statistisch signifikanter Zusammenhang zwischen mehr Zeit im Freien und einem längeren Leben bestand.

3. Es kann Ihre geistige Gesundheit verbessern – Eine andere Studie ergab, dass Zeit in der Natur Ihre Stimmung verbessert. Zeit in der Natur zu verbringen kann dir helfen, Stress abzubauen und dich entspannter zu fühlen. Es kann Ihnen auch helfen, sich optimistischer, kreativer und hoffnungsvoller zu fühlen. Diese Vorteile können für Frauen besonders ausgeprägt sein. Eine im Journal of Environmental Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, wenn sie Zeit in der Natur verbrachten, sich optimistischer fühlten und eher das Gefühl hatten, ihr Leben kontrollieren zu können.

4. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren – Es wird allgemein angenommen, dass die Zeit, die Sie in der Natur verbringen, Ihnen hilft, sich energiegeladener zu fühlen. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie im Freien sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die mehr Zeit in der Natur verbringen, tendenziell ein geringeres Körpergewicht haben. Es ist auch möglich, dass Sie sich zufriedener fühlen und Ihr Verlangen nach Nahrung verringern, wenn Sie mehr Zeit in der Natur verbringen. Dies kann dazu führen, dass Sie weniger wahrscheinlich naschen oder zu viel essen. Laut dem American Medical Association Journal haben Menschen, die mehr Zeit im Freien verbringen, möglicherweise auch ein geringeres Risiko, übergewichtig oder fettleibig zu werden.

Neben all den oben genannten Punkten gibt es noch viele weitere Vorteile von Outdoor-Aktivitäten . Daher kann jede Form von Aktivität im Freien zu einer besseren körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit führen, indem sie Ihnen eine bessere Lebenseinstellung bietet.

Fazit.

Ganz gleich, ob Sie ein Kind oder ein Erwachsener sind, Aktivitäten im Freien tragen zu unserem Wohlbefinden bei, unabhängig von unserem Alter. Sie helfen uns, unsere sozialen Fähigkeiten zu entwickeln und unser allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Sie ermöglichen es uns auch, unseren Fokus zu erweitern, uns zu entspannen und positive Beziehungen aufzubauen.