Sind Sie besorgt über schlechte Körperhaltung und Rückenschmerzen?

„Nicht krumm sitzen, aufrecht sitzen!“

„Halte deine Schultern zurück.“

„Achte auf deine Körperhaltung!“

Dies sind nur einige der Dinge, die wir immer wieder über unsere Körperhaltung gehört haben. Als wir klein waren, waren das nur einige Dinge, die unsere Eltern gerne wiederholten. Aber jetzt, wo wir älter sind, verstehen wir, wie wichtig sie wirklich sind.

Eine schlechte Körperhaltung lässt uns nicht nur müde und schwach aussehen, sondern wirkt sich auch mehr auf unseren Körper und unseren Geist aus, als wir uns vorstellen können. Tatsächlich kann es als Epidemie betrachtet werden, weil es wirklich Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft.

Wie sieht eine schlechte Körperhaltung aus?

Es gibt verschiedene Arten von Fehlhaltungen und sie sind alle sehr schädlich für Sie.

• Runde Schultern: Dies wird durch die schlechte Angewohnheit verursacht, sich beim Sitzen nach vorne zu lehnen oder zu lehnen. Nach einer Weile kann diese Art von Haltung runde Schultern verursachen, und glauben Sie mir, so möchten Sie nicht aussehen.

• Neigung des Beckens nach vorne: Dies wird durch extreme Bewegungsmangel verursacht und macht die Hüftbeuger kürzer und die Hüftstrecker schwach.

• Buckel: Dies ist wahrscheinlich der häufigste und wird durch wirklich schlechte Angewohnheiten verursacht, wie z.B. den Kopf beim Gehen nach unten zu neigen, nicht aufrecht zu sitzen usw.

Eine schlechte Körperhaltung kann anhaltende Rückenschmerzen verursachen, die zu bestimmten Tageszeiten intensiver werden, sie kann auch Schmerzen vom Nacken bis zum oberen oder unteren Rücken verursachen, plötzliche Rückenschmerzen, wenn Sie neue Stühle ausprobieren, und Rückenschmerzen, die sofort nachlassen Du korrigierst deine Körperhaltung.
Kurz gesagt, eine schlechte Haltung verursacht ständige Schmerzen und die einzige Möglichkeit, dies zu korrigieren, besteht darin, auf sich selbst und die Art und Weise, wie Sie sich positionieren, zu achten. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Arbeit auf der sitzenden Seite des Spektrums liegt.

1. Es verwandelt Ihre Wirbelsäule

Eine schlechte Körperhaltung verändert die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule und übt Druck in Bereichen aus, in denen dies nicht der Fall sein sollte. Es ist wahr, dass die natürliche, gesunde Wirbelsäule eine gewisse Krümmung hat, aber wenn Sie jahrelang schlechte Haltungsgewohnheiten üben, wird diese natürliche Krümmung verschwinden.

Eine schlechte Körperhaltung ist so schädlich, dass sie zu übermäßiger Belastung führen kann, was dazu führen kann, dass Ihre Bandscheiben geschwächt und komprimiert werden und Ihre Wirbel erodieren. Dies kann zu Schmerzen und Beschwerden führen, aber es kann auch Ihre Körpergröße durch Verkürzung und Ihre Fähigkeit, Stöße zu absorbieren und das Gleichgewicht zu halten, beeinträchtigen.

2. Es verstärkt Depressionen und Stress

Eine Studie, die an der San Francisco State University durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass Teilnehmer, die beim Gehen krumm gingen, deprimierter und gestresster waren als ihre Kollegen, die stattdessen hüpften. Eine andere Studie an der Harvard University hat gezeigt, dass Ihre Körperhaltung, die Art und Weise, wie Sie sich selbst tragen, Ihr Wohlbefinden beeinflussen kann.

3. Es kann Verdauungsprobleme verursachen

Das stimmt! Eine schlechte Körperhaltung wirkt sich sowohl auf Ihre inneren Organe als auch auf Ihre Wirbelsäule aus. Wenn Sie umfallen, verengt sich Ihr Darm, was die Verdauung unangenehm machen und Hernien und Säurereflux verursachen kann. Eine schlechte Körperhaltung kann sich auch auf Ihren Stoffwechsel auswirken, was dazu führen kann, dass Sie viel zusätzliches Gewicht zunehmen.

4. Es verursacht Schmerzen

Wenn Ihr Körper nicht richtig ausgerichtet ist, wirkt sich dies definitiv auf Ihre Stimmung aus und verursacht viele Beschwerden und Schmerzen. Fehlhaltungen sind die Hauptursache für chronische Rückenschmerzen und Bandscheibendegeneration. Das liegt daran, dass eine schlechte Haltung Ihre Knochen, Ihre Rückenmuskulatur, Hüften, Schultern, Nacken und mehr stark belastet.

5. Es kann zu Herz- und Lungenproblemen führen

Slouching wirkt sich nicht nur auf Ihr Verdauungssystem aus, sondern auch auf Ihr Herz und Ihre Lunge. Eine australische Studie hat gezeigt, dass Menschen, die über ihren Schreibtisch sacken, eine kürzere Lebenserwartung und ein größeres Risiko haben, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass eine schlechte Körperhaltung die Atmung und den Sauerstofffluss einschränkt.

Wie kann ich meine Körperhaltung verbessern?

1. Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur

Eine bewusstere Haltung ist ein guter Anfang, um sie zu korrigieren, aber Sie sollten auch daran arbeiten, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. Auf diese Weise wird es einfacher, aufrecht zu stehen und zu sitzen. Dazu können Sie mit Gewichten hocken, Ausfallschritte, Schulterrollen und andere Übungen machen, die auf Ihren Rücken abzielen.

2. Trainieren Sie sich selbst, um eine gute Körperhaltung beizubehalten

Eine gute Körperhaltung ist nicht für jeden selbstverständlich. Zum Glück kann man sich selbst trainieren! Geben Sie der Haltungskorrektur Rückenstütze von Unigear eine Chance. Dieser Haltungskorrektor unterstützt Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern sowie Ihren unteren Rücken, um Ihnen zu helfen, Ihre Wirbelsäule und Muskeln auszurichten. Die Orthese ist leicht und atmungsaktiv und wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihre Körperhaltung zu korrigieren und Schmerzen und Beschwerden loszuwerden.

3. Bleiben Sie viel mehr auf den Beinen

Es ist einfacher, eine gute Körperhaltung zu üben, wenn Sie auf den Beinen sind, versuchen Sie also, viel öfter zu stehen. Wenn Ihr Job mit einem Schreibtisch verbunden ist, dann machen Sie so viele Pausen wie möglich, um aufzustehen und ein paar Minuten herumzulaufen.

4. Stellen Sie Ihre Sitze ein

Beim Sitzen kommt es leicht zu einer schlechten Körperhaltung. Verwenden Sie daher die richtigen Stühle und stellen Sie sie ein, um zu verhindern, dass Sie eine schlechte Position einnehmen. Das hilft dir dabei, eine gerade Haltung zu bewahren, während du an deinem Schreibtisch sitzt. Deshalb ist es eine gute Idee, in einen ergonomischen Stuhl zu investieren und auch in eine ergonomische Tastatur, Maus, die funktioniert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Autositz und Ihre Kopfstützen auch richtig ausgerichtet sind.

5. Dehne dich öfter

Wie wir bisher gelernt haben, wirkt sich eine schlechte Körperhaltung sowohl innerlich als auch äußerlich auf Ihren Körper aus. Eine schlechte Körperhaltung verkürzt nicht nur deine Wirbelsäule, sondern auch deine Muskulatur, weshalb du dich öfter dehnen solltest. Stretching hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu verlängern, und es ermöglicht Ihnen, Ihren Körper offen zu halten, damit Ihre Organe den Sauerstoff erhalten, den sie benötigen, um richtig zu funktionieren.

Ihr Körper ist Ihr Tempel und Ihr größtes Kapital, also liegt es in Ihrer Verantwortung, dafür zu sorgen, dass Sie ausgerichtet und gesund bleiben!